ダイエット

産後にバランスボールでダイエット成功?!嬉しい効果とおすすめの理由。

 

妊娠中に太りすぎてしまうことってよくある話ですよね。

私も長女の妊娠中は10キロ以上太り出産しても体重が落ちなかったのでびっくりした記憶があります。

 

産後は赤ちゃんのお世話でなかなか時間が取れなかったり疲れているとダイエットのことまで考えられないですよね。

でも太りすぎているのは体にもよくありませんし、運動すれば心もリフレッシュできます。

 

そこで産後ダイエットにおすすめなのがバランスボールです。

バランスボールは産後ダイエット効果だけでなく子育てママにとっていいことがたくさんあるんですよ!

 

バランスボールをすることで得られる効果

 

まずはバランスボールをやるとで得られる効果を紹介したいと思います。

 

体幹を鍛えて痩せやすい体に

 

バランスボールでは体幹を鍛えることができます。

体幹を鍛えることで脂肪燃焼しやすい体になるためダイエット効果があります。

 

体の歪みの改善

 

不安定なボールの上に座り左右前後でバランスをとるため体のいろいろな筋肉を使い体幹を鍛え体のバランスが良くなり歪みの改善にもなります。

腹筋や背筋を鍛えることで美しい姿勢を保つことができるようにもなります。

 

他にもバランスボールをすると腰や骨盤周りを動かして運動するため骨盤周りの筋肉や内蔵を支えている骨盤底筋を鍛え骨盤の歪みの改善にもなります。

 

腰痛の改善

 

体幹が鍛えられることで自然と正しい姿勢が身につき腰に負担がかかりにくくなります。

そして、バランスボールをすることで骨盤の歪みが整うことで腰痛の改善にも効果があります。

 

血液の循環が良くなり身も心もリフレッシュ効果

 

適度な運動は体も心もリフレッシュすることができます。

体の様々な筋肉を使うため体の全体の血液の循環がよくなり体の調子が良くなったり冷え性の改善、美肌にもつながります。

 

産後ダイエットにバランスボールがおすすめな理由3つ

 

次は、産後ダイエットになぜバランスボールがおすすめなのか紹介していきたいと思います。

 

産後忙しいママも時間がある時に座るだけでOK

 

バランスボールはボールの上に座ってゆらゆら揺れたりすることで体幹を鍛えることができます。

ゆらゆら揺れたりしなくても座っているだけでも力を入れないと転んでしまうので体幹が鍛えられています。

 

バランスボールの上に座るだけなのでちょっと空いた時間ができた時に座るだけでOKです!

 

いつも赤ちゃんのお世話で忙しいママも1日の数分をバランスボールを座る時間にするだけでいいんです。

いつも座っている椅子をバランスボールにかえちゃう!なんて人もいます。

 

テレビを見ながらパソコンをしながらとながらトレーニングもできちゃう!のは嬉しいですよね。

しっかり体幹を意識して座っていないと転んでしまうので気をつけてくださいね。

 

産後の体の歪みを改善できる

 

バランスボールをすることで体幹を鍛えるだけでなく体の歪みの改善にもつながります。

赤ちゃんができると妊娠~出産で骨盤はとくに歪みやすいですよね。

 

産後歪んだ骨盤をそのままにしておくと腰痛の原因になったり開いた骨盤のせいで内蔵下垂になったりします。

 

歪んでしまった骨盤は産後の戻りやすい時期にしっかり戻してあげましょう。

 

開いてしまった骨盤には骨盤ガードルもおすすめです。

産後忙しいママの骨盤矯正は骨盤ガードルがおすすめな理由3つ 産後は骨盤が開いた状態のためそのままにしておくと、骨盤が開いたまま歪んだり腰痛の原因になったりО脚になったりします。 私も...

 

泣いてる赤ちゃんの寝かしつけにも効果的?!

 

これもよく言われていますが、バランスボールが赤ちゃんの寝かしつけに効果的なんです。

私も赤ちゃんを抱っこしながらで実際にやったことがありますがその時はちゃんと寝てくれました。

 

でもこれはバランスボールに慣れてからやるか、バランスボールの空気を少し抜いて安定した状態でやる方が安全で安心です。

 

産後のダイエットにバランスボールはおすすめ

 

今回は産後ダイエットにバランスボールがおすすめだということをお伝えしました!

 

  • 座るだけで体幹が鍛えられる
  • 脂肪燃焼しやすい体になってダイエット効果
  • リフレッシュできる
  • 忙しいママも隙間時間にできる
  • 歪みの改善

 

などなど、ママにとっても嬉しいメリットがたくさんあります。

 

産後はとにかく忙しい!

そして肉体的にも精神的にもしんどい時期でもあります。

可愛い赤ちゃんのお世話も大事ですが、自分の事も大事にしてあげてくださいね!

 

自分に余裕ができると周りにも優しい気持ちで接することができますよ!

リフレッシュはすごく大事です!!